网站首页
都市生活让很多人向往,除了便利优越的生活条件,还有就是“灯红酒绿”的生活。有些人是为了生活而不得不去上夜班;也有不少人工作是“朝九晚五”,然而却喜欢享受“夜生活”的乐趣;泡酒吧、逛夜店、歌舞厅,要不就是躺床上玩手机到深夜。每天都要把自己“折磨”到筋疲力竭才能安心入睡,美其名曰“玩就玩个尽兴!”
长期的夜生活,或许给你身体健康埋下不少隐患。热衷于夜生活的女人们,在你欣赏优美动听的歌曲时,在你翩翩起舞时,请警惕悄悄向你袭来的亚健康。
女性长期过“夜生活”,身体有哪些变化?提醒:要防3个健康隐患
一、神经功能紊乱
经常熬夜的人,一般白天活动较少,即使被迫白天要早起上班,精神状态也会非常差,逮到机会就会趴着眯一会,更别说会去运动锻炼了。因为人体在剧烈活动时,人体血液重新分配,大脑缺血缺氧容易影响中枢神经系统,从而引发身体的不适。
因此,黑白颠倒神经功能可能会发生混乱。有时活动虽然并不剧烈,但持续时间过长,使中枢神经系统高度兴奋,长久难以平抑,因此容易出现体力不支、记忆力下降等情况。
二、视力容易出问题
舞厅灯光高速变幻、旋转,令人眼花缭个乱,时而剧烈刺眼,时昏暗模糊,超过晶状体所能承受的调节能力,久而久之,会造成视力减退。
不少人喜欢晚上躺着玩手机,很多时候还关着灯,华丽闪烁的的手机银幕,以及高度集中、紧张的精神状态先,对视力的影响也是不可忽视的。如果经常如此,或许您视力会急剧下降。因此,喜欢过夜生活多人,或更容易导致视力方面的问题
在以前,我们说书读多了,容易导致视力下降,戴眼镜的都是有文化人。一度让戴眼镜成为时尚、高雅的象征,不少人视力其实还不错,也喜欢戴个眼镜来装点自己。而现在的青少年的视力水平下降非常严重,或许与电子产品泛滥更为密切些。
三、胃肠功能失调
经常过夜生活的人,不仅作息规律絮乱,通常饮食规律也会颠倒。一般都不太喜欢吃早餐,因为晚上玩得太晚早上起床困难,所以通常都会强占吃早餐的时间来补回一点点的损失。熬夜的人不吃早餐是常有的事,然而比较热衷于吃夜宵,从而影响肠胃正常的消化、吸收功能,使胃酸分泌节律紊乱,容易引发消化系统方面的不适。
晚上进食过多,还会造成胰岛素分泌过多,脂肪合成过多,更容易引起肥胖。加晚上夜生活消耗人体过多的精力,白天也没有多少体能去运动健身,从而形成恶性循环,从此埋下健康隐患。
经常需要上夜班的人,如何保证良好的休息恢复体力?
一、合理饮食
1、对于夜间劳作的人来说,夜间劳动会比白天工作消耗更多的体力和精力,若是经常“入不敷出”,身体必然吃亏。因此需要适时调整自己的饮食来配合工作需求。一般可以坚持一日三餐之外再加一顿夜宵,上班前进食三分饱为宜,下班后切勿饿肚子睡觉,更不要贪睡放弃吃晚饭。
2、在食物的选择方面,应多吃有高蛋白食物,如:瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆制品;同时要也要注意吃些蔬菜、水果以及海藻、菌类等核酸食物,特别是含维生素A的食物(如蛋黄、菠菜、胡萝卜等),可以提高夜班者对昏暗光线的适应能力,防止眼睛疲劳。
二、保证良好的睡眠
1、良好的睡眠环境,一个较好的睡眠环境可以有效地提高睡眠质量,而高质量的睡眠对恢复夜班的疲劳至关重要。建议白天睡觉的时候,房间窗户可用深色的布帘遮挡,以人工来制造出黑夜环境,临睡前喝一杯热牛奶,牛奶中所富含的色氨酸等“催眠物质”具有诱导和促进睡眠的作用。
2、睡前泡脚,睡觉前宜用热水洗脚或泡脚,一般15分钟左右;水的温度高些,45℃左右)。当然洗个热水澡也是不错的,但是熬注意的是没洗头要保证在短时间内能干,否则会影响睡眠质量。
总的来说,如果能避免熬夜,就尽量避免。然而如果无法避免就尽量将影响降到最低。而对于习惯“夜生活”的人,也要试着调整自己的生活习惯,享受生活不是对身体无度的挥霍
微信
关注微信
上一篇:
武昌夜色,许你万家灯火
下一篇:
白天不知夜的“嗨”!这里的夜晚很热闹
猜你喜欢
白天不知夜的“嗨”!这里的夜晚很热闹
女性长期过“夜生活”,身体有哪些变化
武昌夜色,许你万家灯火
古人的“夜生活”是如何度过的?
武汉最大的夜市,一到晚上挤得水泄不通
武汉5大夜游玩法,越夜越美丽
夜游武昌,带你去看夜色下的武昌
武汉江夏新晋网红夜市火了!
夜游长江两岸
去找武汉城市夜生活
热门标签
武汉
sz
高温
武昌
夜场KTV
武汉夜网论坛
24小时
蒸桑拿
汗蒸馆
桑拿
桑拿论坛
夜宵
spa水疗会所
妈咪
男士spa
夜市
桑拿房
武汉桑拿
养生
传播
桑拿浴
无性婚姻
书店
洗浴中心
压抑感
夜场
女性
女人
失眠
全身按摩
江汉关
女生
夜生活女人
新冠病毒
武昌大成路
冠状病毒
楚河汉界
江汉路
江滩
武汉宵夜
武汉夜场
大都市
武汉洗浴
夜经济
江城夜生活
武汉桑拿洗浴
保成路
湖北武汉
夜宵美食
武汉男人网
足疗按摩
夜生活
黄鹤楼
夜场赚钱
武汉夜间生活
男人
头部按摩
恶习
夜市酒吧
饮店
随便看看
感受武汉夜生活足疗休闲馆
646
带你玩转武汉三镇夜生活
355
武汉江城夜生活越夜越美丽
350
玩过玫瑰街才算过汉阳夜生活!
336
武汉夜色品生活
274
热门阅读
阅读排行
为什么有些人不喜欢武汉?
139
夜游江城,愈夜愈美
182
武昌夜色,许你万家灯火
148
武汉江夏新晋网红夜市火了!
157
Word2013中高级计算功能的应用
5
关注我们
微信公众号
微信公众号
淘宝网店
淘宝网店
在线课堂
在线课堂
大家都在搜
桑拿
丝足
ppt
价值
word
表格
养生
会所
sz
推油
ty
qm
武汉桑拿
生成
夜武汉
武汉男人网
武汉夜生活
江夏
唱歌
论坛
微信公众号